効果抜群！すっきりエクササイズ～

前回のブログでダイエット宣言をしたけど、さっそくやってしまった、、

１．お菓子は食べない

２．週2回は半身浴

３．はるな愛ちゃんのダイエット

この３つを目標にしてたけど３日もたたないうちに、お菓子を口にしてしまった。

意志が弱すぎる、、何をやってるんだ、、

もともと、甘いものは好きだし急に全く食べないようにというのは

のんびりなわたしにはあってないかも。（ストレスがたまると暴飲暴食をしちゃったこともあるし。それで１０キロ太った）

またお菓子については考えよう。

半身浴は、2日連続で20分間やってみた！

湯船につかってる間は暇なので、iPhonをタオルにくるんで持ち込んで。

思ってたよりも、すぐに時間が過ぎるし、汗もじわじわ出てスッキリ！！

毎日じゃないし、ゆるい目標にてるから続けられそうな感じ。

最後に、はるな愛ちゃんのダイエット。これはなんだか一番効果がでそうな感じ！

脚痩せエクササイズだけど、これをした次の日はお腹周りもスッキリしてる。

１回しただけで、微妙に変化が表れだしてる！！

なによりも、簡単だしわたしにも続けられそう。

～はるな愛ちゃんの脚痩せエクササイズのやり方～

１．まず仰向けに寝る。

２．次に脚を立てる。このとき両ひざとかかとはぴったりとくっつける。

３．この状態からできるだけ、お尻とかかとをくっつけて、

　　ゆっくりとお尻をつきあげる。

これを３０回する。最後の１回はお尻をつきあげたまま数十秒キープする。

得られる効果

膝から太ももにかけての筋肉に効果的で、太ももが引き締められる！

腹筋とヒップにも効果あり。

はるな愛ちゃんは３か月で-10.4キロも減ったんだとか。

試してみる価値ありです！